Conseils Sommeil

Un bon sommeil...

Ses bénéfices

Le sommeil de votre bébé est indispensable à son bon développement.
Il permet de parfaire sa maturation cérébrale et de développer son corps grâce à l’hormone de croissance qui est principalement libérée durant le sommeil. De plus, il permet le renforcement immunitaire de votre enfant et bien entendu de se remettre de la fatigue nerveuse accumulée durant la journée.
Durant les premières semaines de croissance, l’horloge interne de votre enfant se met en place, c’est pourquoi il ne faut pas réveiller le nourrisson qui sera naturellement réveillé par la faim.
Il faut respecter le rythme de bébé afin que la mise en place de son rythme de sommeil s’effectue naturellement. Il suffit d’observer les signes de fatigue de votre enfant comme les bâillements ou les paupières qui se ferment pour le coucher afin qu’il ne manque pas « le train du sommeil » et ne soit pas obligé d’attendre le cycle suivant.

Le rituel du coucher

Pour un bon sommeil, un environnement calme est primordial. Veillez à ne pas trop exciter votre bébé avant de le mettre au lit.
Le rituel du coucher influe sur la qualité du sommeil tout comme le calme et la confiance des parents. Ce rituel sert à prévenir votre bébé que l'heure de dormir est arrivée, mais il s'agit surtout de le rassurer et le préparer au sommeil en l'apaisant. Ainsi, pour s'endormir, votre enfant a besoin de se sentir en sécurité : câlins, bisous, berceuse et doudou peuvent être une bonne aide à l’endormissement.
Quelle que soit la formule adoptée, l'important est de respecter les habitudes du rituel chaque soir pour que votre enfant ne perde pas ses repères.
Enfin, le rituel de coucher ne doit pas excéder 15 minutes et ne doit pas être une occasion pour votre enfant de repousser l'heure du dodo.
De plus, il faut faire attention à ce que l’enfant n’ait pas l’impression que l’on se débarrasse hâtivement de lui car au moment du coucher, un enfant a besoin de se sentir aimé et protégé. Cependant, n’attendez pas qu’il soit endormi pour quitter la chambre car votre bébé doit apprendre à appréhender les séparations dès le plus jeune âge.

Pour une nuit sereine :

• Laisser la porte entrouverte.
• Donnez à votre enfant un doudou ou un bout de tissu imprégné de votre odeur qui le réconfortera.
• Installez une veilleuse.
• Si votre bébé pleure la nuit, calmez-le en lui parlant et l’embrassant sans allumer la lumière et évitez de le prendre dans vos bras.
• Favorisez une température ambiante de 18 à 20°C dans la chambre.
• Couchez votre enfant sur le dos.