Sommeil de bébé

Comment aider bébé à faire ses nuits ?

Les nuits de bébé font partie des sujets les plus abordés avec ses proches quand on est jeune parent. Fait-il déjà des nuits complètes ? Vous laisse-t-il un peu de répit pour recharger les batteries ? Rassurez-vous si cela n’est pas le cas : la plupart des nourrissons ont des nuits décousues jusqu’à leurs 3 / 4 mois, puisqu’ils conservent durant plusieurs semaines leur rythme in-utéro. De nombreuses études récentes estiment même que 4 enfants sur 10 ne font toujours pas leurs nuits à 12 mois. Mais pas d’inquiétude, cela est tout à fait normal. D’ailleurs, saviez-vous qu’il était possible d’aider rapidement bébé à faire des nuits complètes ?

1 : Différencier le jour et la nuit

Dans le ventre de maman, la notion de jour et de nuit n’existait pas pour bébé. Logiquement, à sa naissance, il ne voit toujours pas de différence –  cela dure généralement jusqu’à ses 3 mois. C’est donc à vous de lui faire comprendre que le jour est dédié à l’éveil (ou à la sieste) et que la nuit correspond à un endormissement plus long. Pour cela, vous devez faire une distinction entre les simples siestes et les heures de dodo nocturnes : la nuit, baissez les volets, créez une ambiance apaisante et évitez de faire des activités que vous faites durant la journée. Et, si votre bout de chou se réveille, vous pouvez allumer une petite lampe, par exemple, et parler à voix basse pour lui faire comprendre que tant qu’il fait nuit dehors, il peut se rendormir tranquillement. 

2 : Mettre en place un rituel du coucher

Pour faciliter le sommeil de bébé, il est important d’instaurer un rituel du coucher. Ce rituel va le rassurer à la nuit tombée et lui faire comprendre qu’il est bientôt l’heure de quitter ses parents pour quelques heures. Le rituel peut prendre plusieurs formes : biberon à boire tranquillement dans le lit, berceuse, bain et petite histoire… Peu à peu, votre enfant comprendra que le rituel introduit le sommeil. Et que la nuit n’est pas un moment à redouter. 

3 : Coucher bébé à heure fixe

Pour aider votre bébé à réguler son horloge biologique, vous pouvez essayer d’instaurer dès ses premiers mois une heure de coucher. Bien sûr, il est important de rester flexible : comme vous, votre enfant peut être par moments un peu déstabilisé, et sera alors moins stressé au moment de dormir si vous savez être souple et vous adapter à son propre rythme. En lui donnant une routine de sommeil, vous favoriserez toutefois le développement de plages de sommeil de plus en plus longues et régulières.

4 : Faire dormir bébé dans un lieu sécurisant

Pour que bébé fasse ses nuits, il est conseillé de faire de sa chambre un endroit sécurisant et accueillant. Pour cela, vous pouvez maintenir son lit frais et propre, ne pas laisser (trop) traîner ses affaires et tenter de ranger régulièrement la pièce où il dort. Vous pouvez également installer une veilleuse si vous sentez que cela le rassure.

5 : Ne pas intervenir dès que bébé se réveille

Tous les pédiatres vous le diront : s’il n’est plus conseillé (comme il y a quelques années) de laisser pleurer bébé toute la nuit, il reste important de ne pas accourir au-dessus de son lit au moindre sursaut de sa part. Toutes les heures environ, votre enfant alterne entre deux phases de sommeil et connaît un micro-réveil ; à cette occasion, il est possible qu’il chougne quelques secondes avant de se rendormir. Laissez-lui donc le temps de retomber dans un cycle de sommeil et de comprendre qu’il est parfaitement en mesure d’y parvenir seul sans votre aide. Sinon, il aura toujours besoin de vous (et de vos bras) pour réussir à se rendormir !

L’alimentation permet également d’établir des rituels simples avec bébé pour qu’il puisse associer chaque étape de la journée à un moment de partage spécifique. Avoir un rythme régulier et une alimentation adaptée à ses besoins lui permettra de trouver ses repères tout au long de la journée, et l’aidera à faire de meilleures nuits. Babybio vous accompagne au quotidien pour que vous puissiez partager ces moments en toute sérénité. Et si vous souhaitez plus de conseils, vous pouvez écouter tous nos podcasts dédiés à l’éveil de bébé et notamment l’épisode 6, « Histoires pour bébé : les contes sont bons ».